Êtes-vous à la recherche de nouvelles façons d’ajouter davantage de nutriments sains à votre alimentation ? Alors la chlorophylle pourrait être faite pour vous ! Il présente de nombreux avantages pour la santé et peut être intégré à votre propre alimentation en cultivant Microgreen . Dans cet article de blog, nous allons vous montrer comment.
La chlorophylle, qu'est-ce que c'est au juste ?
La chlorophylle est un pigment vert présent dans les chloroplastes des cellules végétales. C'est l'un des pigments les plus importants dans la photosynthèse, permettant aux plantes de convertir l'énergie lumineuse en énergie chimique qu'elles peuvent utiliser pour fabriquer des nutriments. Le colorant se trouve dans les plantes vertes, les algues et les cyanobactéries et présente de nombreux bienfaits pour la santé du corps humain. Nous examinerons de plus près de quoi il s’agit dans la section suivante.
Avantages pour la santé
La chlorophylle présente de nombreux bienfaits pour la santé et peut aider dans de nombreuses zones du corps.
- Bon pour la digestion : La chlorophylle peut aider à favoriser la digestion et à prévenir la constipation. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter les troubles gastro-intestinaux tels que la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable.
- Bon pour le foie : La chlorophylle peut aider à détoxifier et à protéger le foie en éliminant les toxines nocives et les métaux lourds du corps.
- Aide à combattre la mauvaise haleine : La chlorophylle a un effet antimicrobien et peut aider à réduire la mauvaise haleine en combattant les bactéries présentes dans la bouche.
- Bon pour la peau : La chlorophylle peut aider à raffermir et à apaiser la peau en réduisant l'inflammation et en favorisant la régénération cellulaire.
- Peut aider à perdre du poids : La chlorophylle peut aider à réduire le poids corporel en stimulant le métabolisme et en réduisant l'absorption des graisses et du sucre contenus dans les aliments.
La chlorophylle peut-elle être nocive pour l’organisme ?
La chlorophylle est généralement sans danger pour le corps humain. Cependant, il y a certains facteurs à considérer :
- Une consommation excessive peut entraîner des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, de la diarrhée ou des crampes abdominales.
- Les personnes hypersensibles peuvent présenter des réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées ou des démangeaisons.
- Dans de rares cas, il peut avec certains médicaments tels que les anticoagulants.
Si nécessaire, parlez-en à un médecin au préalable pour éviter d'éventuelles interactions ou réactions allergiques.
Comment intégrer la chlorophylle dans votre propre alimentation
Il existe plusieurs façons d’incorporer la chlorophylle à votre alimentation et d’en récolter les bienfaits pour la santé.
- En mangeant des légumes riches en chlorophylle : Il existe une variété d'aliments riches en pigment vert, comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, le persil, la ciboulette et la spiruline.
- En cultivant Microgreen : Microgreen sont de jeunes plantes de légumes, d'herbes et de céréales qui viennent de germer et qui sont riches en nutriments comme la chlorophylle . Ils peuvent facilement être cultivés à la maison sur le rebord de la fenêtre.
Quels Microgreen contiennent beaucoup de chlorophylle ?
Il existe de nombreuses variétés de Microgreen qui constituent une bonne source. Voici quelques exemples:
- Épinards : Microgreen sont particulièrement riches en chlorophylle et contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et d'autres nutriments importants tels que le fer, la vitamine C et l'acide folique.
- Brocoli : Microgreen sont également une excellente source et contiennent également beaucoup de vitamine C, de calcium, de potassium et de fer.
- Roquette : Microgreen ont également une teneur élevée en chlorophylle et sont également une excellente source de vitamine A, de vitamine C et de fer.
- Coriandre : Microgreen ont non seulement un goût très intense, mais contiennent également une quantité considérable de légumes-feuilles sains associés à beaucoup de vitamine C et de fer.
- Pois : Microgreen sont également une bonne source de chlorophylle et contiennent d'autres nutriments importants tels que la vitamine C, le potassium et le fer.
Quelle quantité de chlorophylle faut-il consommer par jour ?
Il n’existe pas de recommandation quotidienne définie concernant l’apport en chlorophylle. Cependant, il est généralement recommandé aux adultes de manger 2 à 3 portions de légumes riches en chlorophylle par jour
Attention : le surdosage est rare car il s'agit d'une molécule hydrosoluble et tout excès est excrété par l'organisme. Cependant, vous ne devez pas compter exclusivement sur les légumes-feuilles comme source de nutriments, mais plutôt viser une alimentation équilibrée avec une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de sources de protéines et de graisses saines.
En revanche, si vous êtes intéressé par des suppléments contenant de la chlorophylle, vous devez vous en tenir à la posologie recommandée. Mais nous pensons : la manière la plus naturelle et la plus fraîche est d’utiliser vos propres Microgreen sur le rebord de la fenêtre !
Conclusion
En résumé, la chlorophylle est un nutriment important qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Il peut favoriser la digestion, favoriser la santé du foie, lutter contre la mauvaise haleine, nourrir la peau et aider à perdre du poids.
En cultivant vous-même de délicieux Microgreen , vous avez la possibilité d'intégrer chaque jour des légumes-feuilles sains à votre alimentation .
